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Resilienz Coaching München: Investieren Sie verantwortungsvoll in die Resilienz und die mentale Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden

Stärken Sie Ihre Mitarbeiter/innen und Ihr Unternehmen mit systemischen Resilienz Coaching: In einer Arbeitswelt, die ständigem Wandel und neuen Herausforderungen gegenübersteht, ist die Resilienz und die mentale Gesundheit Ihrer Mitarbeiter entscheidender denn je.
Mit meinem Angebot erhalten Sie wirkungsvolle Unterstützung, um ein positives und leistungsstarkes Arbeitsumfeld zu schaffen, denn die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden ist Ihr wertvollstes Kapital.
Meine Angebote

Resilienz Coaching München: Investieren Sie verantwortungsvoll in die Resilienz und die mentale Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden

Stärken Sie Ihre Mitarbeiter/innen und Ihr Unternehmen mit systemischen Resilienz Coaching: In einer Arbeitswelt, die ständigem Wandel und neuen Herausforderungen gegenübersteht, ist die Resilienz und die mentale Gesundheit Ihrer Mitarbeiter entscheidender denn je.
Mit meinem Angebot erhalten Sie wirkungsvolle Unterstützung, um ein positives und leistungsstarkes Arbeitsumfeld zu schaffen, denn die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden ist Ihr wertvollstes Kapital.

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Resilienz Coaching als präventive Maßnahme: Die enormen Kosten von Stress am Arbeitsplatz

Stressbedingte Erkrankungen und psychische Belastungen am Arbeitsplatz verursachen erhebliche Kosten für Unternehmen.

Studien zeigen, dass durch Stress jährlich 31 Arbeitstage pro betroffener Person verloren gehen und 42% der Angestellten aufgrund psychischer Probleme vorzeitig in den Ruhestand gehen.

Allein in Europa entstehen durch arbeitsbedingtes Burnout und Depressionen Kosten von geschätzten 617 Milliarden Euro pro Jahr.

Betriebliche Gesundheitsförderung durch beispielsweise Stress-Coaching kann  die Fehlzeiten um bis zu 36% reduzieren und steigert die Motivation, das Engagement und die Arbeitszufriedenheit.

Unverbindlich anfragen

Mein Resilienz Coaching unterstützt Ihre Mitarbeiter/innen dabei:

Mentale Stärke aufzubauen:
Mit wissenschaftlich fundierten Methoden lernen sie, Stress effektiv zu bewältigen und ihre psychische Gesundheit zu fördern.

Veränderungen zu meistern:
Sie entwickeln eine positive und lösungsorientierte Einstellung gegenüber Herausforderungen.

Leistungsfähig zu bleiben:
Auch unter Druck bleiben Ihre Mitarbeiter motiviert, konzentriert und leistungsstark.

Investieren Sie in die Resilienz Ihrer Mitarbeiter/innen!

Unverbindlich anfragen

Kundenstimme zu meinem Resilienz Coaching


Gefangen in Stressmustern und fremdbestimmt – so fühlte ich mich, bevor ich das Coaching begann. Jetzt kenne ich meine inneren Antreiber und kann bewusst mit ihnen umgehen. Ich reagiere gelassener auf äußere Einflüsse und achte besser auf meine Energiequellen. Das Stress-Coaching hat mir geholfen, meine Work-Life-Balance zu verbessern und meine Ressourcen effektiver einzusetzen. Es hat mir die Augen geöffnet und mir neue Wege gezeigt, mit Herausforderungen umzugehen.
Christin, 46 Jahre Controlling

Durch die systemische Aufstellungsarbeit habe ich endlich Klarheit über verschiedene Zusammenhänge in meinem Arbeitsumfeld erlangt.
So kann ich jetzt meine eigene Position, die meiner Chefin, meiner Kollegen und anderer Personen besser verstehen.

Dieses Verständnis ermöglicht mir, achtsamer mit mir selbst und meinem Gegenüber umzugehen, da mir die Dynamiken zwischen uns bewusster geworden sind. Zudem habe ich erkannt, welche Situationen mich besonders herausfordern.

Dank dieser neuen Erkenntnisse habe ich eine veränderte Haltung zu diesen Situationen entwickelt, was mein Arbeitsleben deutlich entspannter macht. Auch wenn ich noch nicht ganz am Ziel bin, befinde ich mich definitiv auf einem guten Weg.
B. Rohde, Marketing Team Lead

Stress-Coaching:
Persönliche Stress-Themen bearbeiteten und Resilienzfähigkeit stärken

Resilienz ist wie ein Sicherheitsgurt, der Ihre Mitarbeitenden in kritischen Situationen schützen und stabilen Halt geben kann.

Wir bearbeiten in den 1:1 Stress-Coachings beispielsweise Themen wie:

Persönliche Stressmuster:

  • Frühwarnzeichen erkennen, Stressspirale rechtzeitig durchbrechen
Stressbewältigungsstrategien:

  • Strategien erlernen, um in herausfordernden Zeiten mental in Balance zu bleiben,
Förderung der Selbstregulation:

  • Bewusste Kontrolle stressauslösender Impulse zur Verbesserung sozialer Beziehungen
Umgang mit kritischem Feedback und mit Konflikten:

  • aktives Zuhören, Bedürfnisse äußern, professioneller Umgang mit Kritik
Zeit- und Selbstmanagement:

  • Bewusste Trennung zwischen Beruflichem und Privatem im Homeoffice
Innere Haltung zu Veränderungen und Selbstwirksamkeit:

  • Veränderungen im Unternehmen flexibel und agil mitgestalten

Stress-Coaching:
Fallbeispiel Coaching bei permanentem Stress

Die Klientin, eine HR-Kraft in einem dynamischen Umfeld, wandte sich an mich mit dem Wunsch nach mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. Sie berichtete von permanentem Stress, der sich in Schlafstörungen, negativen Gedankenspiralen und dem Gefühl ständiger Überforderung äußerte. Die Klientin priorisierte ihre beruflichen Aufgaben oftmals über ihr Privatleben, was zu einer unausgeglichenen Work-Life-Balance führte und ihre Beziehungen belastete. Sie erkannte, dass sie in alten Mustern feststeckte und dringend Veränderungen benötigte.

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Coaching-Ziele:

  • Stressmuster durchbrechen: Die Klientin wollte lernen, ihre individuellen Stressauslöser (z.B. Perfektionismus, Schwierigkeiten mit der Delegation von Aufgaben, hohe Erwartungen an sich selbst) zu erkennen und ihnen effektiv entgegenzuwirken.
  • Innere Antreiber erkennen und steuern: Durch die Arbeit mit ihren “inneren Antreibern” (z.B. “Sei perfekt!”, “Sei stark!”, “Streng dich an!”) sollte die Klientin ein besseres Verständnis für ihre unbewussten Verhaltensmuster entwickeln und lernen, diese positiv zu beeinflussen.
  • Emotionale Resilienz stärken: Die Klientin wollte ihre emotionale Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress und Herausforderungen erhöhen und gelassener auf schwierige Situationen reagieren.
    Selbstfürsorge integrieren: Ein wichtiges Ziel war es, der Klientin zu helfen, ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und ihre Energiequellen bewusst zu pflegen.

Methoden im Stress-Coaching (u.a.):

  • Achtsamkeitsübungen: Die Klientin lernte verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen, um im Alltag präsenter zu sein und Stress frühzeitig wahrzunehmen.
  • Arbeit mit dem “Inneren Team”: Diese Methode half der Klientin, ihre inneren Konflikte und unterschiedlichen Bedürfnisse besser zu verstehen und zu integrieren.
  • Kognitive Umstrukturierung: Durch die Identifikation und Veränderung negativer Gedankenmuster konnte die Klientin ihre Wahrnehmung von Stresssituationen positiv beeinflussen.
  • Ressourcenorientierte Gespräche: Der Fokus lag darauf, die Stärken und Ressourcen der Klientin zu aktivieren und ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Mehrwert des Stress-Coachings:

  • Stressreduktion und gesteigerte Resilienz: Die Klientin berichtete von einer signifikanten Reduktion ihres Stresslevels. Sie fühlte sich gelassener und belastbarer im Umgang mit beruflichen und privaten Herausforderungen.
  • Gesteigerte Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen: Die Klientin entwickelte ein stärkeres Bewusstsein für ihre eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten. Sie traute sich mehr zu und kommunizierte ihre Bedürfnisse klarer und selbstbewusster.
  • Mehr Energie und Fokus: Durch die Reduktion von Stress und die gewonnene innere Balance steigerte sich die Energie und Konzentration der Klientin, sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich.
  • Positive Veränderung im Arbeitsumfeld: Die Klientin berichtete von einer verbesserten Zusammenarbeit mit Kollegen und Vorgesetzten und einem positiveren Arbeitsklima.
  • Verbesserte Work-Life-Balance: Durch das Coaching gelang es ihr, klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu ziehen und ihre Freizeit bewusster zu genießen.

“Ich habe gelernt, dass es wichtig ist, aktiv nach Feedback zu fragen, um mir Orientierung und Sicherheit zu verschaffen. Anfangs hatte ich Angst vor der Reaktion meiner Chefin, aber im Coaching habe ich erkannt, dass diese Gespräche mir helfen, meine Arbeit besser zu machen und mich wertgeschätzt zu fühlen.”

Umfang: 6 Coaching-Sitzungen à 60-90 Minuten, verteilt über mehrere Monate.

Hinweis: Dieser Beispiel-Coachingprozess ist anonymisiert und dient der Illustration. Jeder Coachingprozess ist individuell und wird an die Bedürfnisse des/r Klienten/in angepasst.

Jetzt Angebot anfordern

Resilienz Coaching in München als Alternative zur Stress-Autobahn

Ihre Mitarbeitende stehen im Alltag vor vielen Herausforderungen. Um diese bewältigen zu können und dabei körperlich und seelisch gesund zu bleiben, ist es wichtig, gut auf uns selbst zu achten und uns gegebenenfalls Unterstützung zu holen!

Für die Wirksamkeit des Stress-Coaching ist die geeignete Auswahl wissenschaftlich fundierter Methoden und Interventionen entscheidend.

Alle Interventionen und Methoden, die ich nutze, wurden in wissenschaftlichen Studien geprüft und haben ihren positiven Nutzen im Hinblick auf Stressreduktion und Resilienz-Stärkung gezeigt.

Die 3+3 Übung fördert beispielsweise Optimismus UND Selbstwirksamkeit, zwei der sechs großen Resilienz-Faktoren:

Schon sechs Wochen lang nur einmal pro Woche zu formulieren, wofür man dankbar ist, lässt das Glücksgefühl ansteigen (Emmons und McCullough 2003).

Hier kostenfrei downloaden

FAQ

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Wie lange dauert eine Coaching-Stunden?

Eine Coaching-Stunde dauert 60-90 Minuten.

Wie viel Zeit braucht der Mitarbeitende neben den Coaching-Stunden noch?

Aus meiner Erfahrung sollten Ihre Mitarbeiter/innen täglich noch 10-20 Minuten Zeit für Übungen, Hausaufgaben usw. haben.

Wie lange dauert es, erste Ergebnisse zu sehen?

Ich steige mit meinen Klient/innen von Anfang an voll in die Themen und viele haben daher schon in der ersten Sitzung einen wichtigen Aha-Moment. Jedes Coaching ist auftrags-orientiert und ich

Inwiefern kann z.B. die HR-Abteilung Coaching-Ziele für Mitarbeitende vorgeben?

Die HR-Abteilung kann in Zusammenarbeit mit Mitarbeiter/innen Coaching-Ziele definieren, die im Einklang mit den Unternehmenszielen und den individuellen Entwicklungsbedürfnissen der Mitarbeiter stehen.

Hierbei ist es wichtig, dass die Ziele:

  • Gemeinsam erarbeitet sind: Führungskräfte, Mitarbeiter/innen und HR legen im Dialog die Coaching-Ziele fest, um Akzeptanz und Motivation zu sichern.
  • Regelmäßig evaluiert werden: Im Laufe des Coachings werden die Fortschritte und Erfolge über und die Ziele gegebenenfalls angepasst.
  • Im Einklang mit den Unternehmenszielen: Das Coaching soll die Mitarbeiter/innen /innen befähigen, Aufgaben besser zu erfüllen und zum Unternehmenserfolg beizutragen.

Beispiele für Coaching-Ziele, die von der HR-Abteilung mit vorgegeben werden können:

  • Steigerung der Kommunikationsfähigkeit
  • Effektiveres Zeit- und Selbstmanagement
  • Stärkung der Stressresistenz und Resilienz
  • Konfliktmanagement

Die Mitarbeiter/innen werden immer in die Festlegung der Coaching-Ziele einbezogen und haben die Möglichkeit, eigene Wünsche und Bedürfnisse einzubringen. Ein erfolgreiches Coaching basiert auf einer vertrauensvollen Zusammenarbeit und einer klaren Zielsetzung.

Gibt es eine Schweigepflicht?

Vertraulichkeit hat für mich oberste Priorität. Alles, was mir im Coaching anvertraut wird, behandle ich streng vertraulich. Im Falle eines unternehmensbezogenen Coachings klären wir in einem gemeinsamen Vorgespräch zwischen Klient/in, Arbeitgeber und mir, welche Informationen an den Arbeitgeber weitergegeben werden dürfen. So schaffe ich von Anfang an Transparenz und eine vertrauensvolle Basis für eine gute Zusammenarbeit.

Bekommt der/die Mitarbeiter/in eine Mitschrift des Coachings?

Jede/ Klient/in bekommt 1-2 Tage nach dem Coaching eine Mitschrift mit den zentralen Aussagen und Alltag-Transfers.

Wie wird das Coaching nach Abschluss evaluiert?

Mir ist es wichtig, den Erfolg des Coachings zu messen und sicherzustellen, dass meine Klient/innen die Ziele erreichen. Daher evaluieren wir den Coaching-Prozess gemeinsam am Ende und – falls gewünscht – auch währenddessen.

Hier sind einige Methoden, die ich zur Evaluation einsetze:

  • Feedbackgespräche:In regelmäßigen Abständen nehmen wir uns Zeit für ein ausführliches Feedbackgespräch, um die Fortschritte zu besprechen, Herausforderungen zu identifizieren und die weiteren Schritte zu planen.
  • Zielerreichungs-Check:Wir überprüfen gemeinsam, inwieweit der/die Mitarbeiter/in die Coaching-Ziele erreicht hat und welche positiven Veränderungen wahrgenommen werden.
  • Fragebögen und Skalen:Standardisierte Fragebögen und Skalen können helfen, den Erfolg des Coachings zu messen und konkrete Verbesserungen in verschiedenen Bereichen (z.B. Stresslevel, Selbstbewusstsein, Arbeitszufriedenheit) sichtbar zu machen.
  • Reflexionsübungen:Durch verschiedene Reflexionsübungen kann der/die Mitarbeiter/in die Erkenntnisse aus dem Coaching vertiefen und die nachhaltige Wirkung des Coachings unterstützen.

Befindet sich ein/e Mitarbeiter/in in ambulanter Therapie, ist ein unternehmensbezogenes Coaching dennoch möglich?

Ob ein Coaching parallel zu einer ambulanten Therapie sinnvoll ist, hängt von den individuellen Umständen und den Zielen des Coachings ab.

Hier einige Punkte, die zu berücksichtigen sind:

  • Absprache mit dem/der Therapeuten/in: Eine offene Kommunikation zwischen allen Beteiligten (Mitarbeiter/in, Therapeut/in, Coach und ggf. Arbeitgeber) ist wichtig. Der/die Therapeut/in kann am besten einschätzen, ob ein Coaching die Therapie unterstützt oder möglicherweise belastet.
  • Klare Abgrenzung der Themen: Coaching und Therapie sollten sich inhaltlich nicht überschneiden. Das Coaching sollte sich auf konkrete berufliche Ziele konzentrieren, z.B. die Vorbereitung auf eine neue Aufgabe, die Entwicklung von Führungskompetenzen oder die Verbesserung der Work-Life-Balance.
  • Ressourcen des/der Mitarbeiter/in: Ein Coaching erfordert Energie und Engagement. Es ist wichtig, dass der/die Mitarbeiter/in genügend Ressourcen hat, um beides parallel zu bewältigen.

In vielen Fällen kann ein Coaching ergänzend zur Therapie wertvolle Unterstützung bieten. Es kann dem/der Mitarbeiter/in helfen, neue Perspektiven zu entwickeln, Stärken zu fördern und sich im beruflichen Kontext weiterzuentwickeln.

Wichtig ist eine sorgfältige Abwägung und eine enge Zusammenarbeit aller Beteiligten.

Kann Coaching eine therapeutische Behandlung ersetzen?

Nein, Coaching kann eine Therapie nicht ersetzen.

Kann ein/e Mitarbeiter/in im Burnout trotzdem ein Resilienz-Coaching machen?

Ein Resilienz-Coaching kann für Menschen im Burnout sehr hilfreich sein, um die Spirale des Ausbrennens zu stoppen und neue Kraft zu schöpfen.
Burnout ist KEINE psychische Erkrankungen, allerdings kann ein Burnout unbehandelt in eine psychische oder physische Erkrankung führen (z.B. Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankung). Burnout ist ein ernstzunehmender Zustand, der professionelle Unterstützung erfordert.

Hier finden Sie mehr Informationen zum Burnout-Coaching.